Home / ফিটনেস

ফিটনেস

বয়স বাড়ার প্রক্রিয়াটিকে কি কোনওভাবে পিছিয়ে দেওয়া সম্ভব?

এমন অনেক মানুষ আছেন, যাঁদের দেখে মোটেই বয়স বোঝা যায় না। চিত্রতারকারা যেমন – শিল্পা শেঠি বা মাধুরী দীক্ষিতদের দেখলেই বুক চিরে একটা দীর্ঘশ্বাস বেরিয়ে আসে, তাই না? কখনও কি আপনিও ভেবেছেন, বয়সের চাকার গতিরোধ করা সম্ভব কিনা? যদি আমাদের জিজ্ঞেস করেন, তা হলে বলব, নিশ্চয়ই সম্ভব। তবে সেই সঙ্গে …

Read More »

আপনিও হট চকোলেটের ভক্ত? জেনে নিন তার গুণ

বাতাসে একটু শিরশিরে ভাব দেখা দিলেই কি আপনার মনটাও হট চকোলেটের কাপে চুমুক দেওয়ার জন্য তৃষ্ণার্ত হয়ে পড়ে? হট চকোলেট খেতে তো দারুণ স্বাদু বটেই, তা ছাড়াও কিন্তু তার আরও নানা গুণ আছে! তাই নির্বিঘ্নে চুমুক দিন। তবে অতিরিক্ত চিনি মেশালে কিন্তু লাভের চেয়ে ক্ষতির পাল্লা বেশি ভারী হবে। আর …

Read More »

আপনি কি মেডিটেশন করার প্রাথমিক নিয়মগুলি জানেন?

আজকের যুগে আমরা সবাই বড়ো ব্যস্ত – সারাক্ষণ ছুটছি, দু’ দণ্ড দাঁড়ানোর ফুরসত নেই মোটেই। তাই নিজের প্রতি যত্ন নেওয়ার ফুরসত আর কারই বা থাকে? আর ঠিক সেই কারণেই আপনার সহায়ক হতে পারে মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যেস। তাই সারা পৃথিবীতেই তার জনপ্রিয়তা ক্রমশ বাড়ছে। মেডিটেশনের সময় আপনার মন এবং চিন্তাভাবনা …

Read More »

পিরিয়ডের যন্ত্রণা কমাতে এই ৮ টা ঘরোয়া পদ্ধতি দারুন কাজে আসে!

মাসের একটা নির্দিষ্ট সময়ে মেয়েদের শরীর থেকে কিছু অপ্রয়োজনীয় টিস্যু রক্তের আকারে ভ্যাজাইনার মধ্যে দিয়ে শরীরের বাইরে বেরিয়ে আসে। এই প্রক্রিয়াকেই সহজ কথায় পিরিয়ড বলা হয়ে থাকে। শুনতে সহজ লাগলেও আদতে কিন্তু সার্বিক প্রক্রিয়াটি বেশ জটিল। প্রতি মাসে ডিমের ফার্টিলাইজেশন যাতে ঠিক মতো হয় তার জন্য ইউটেরাসের দেওয়াল ধীরে ধীরে …

Read More »

হিসেবের বাইরে গিয়ে প্রচুর খাওয়া হচ্ছে? জেনে নিন তার মধ্যেও সুস্থ থাকার উপায়

বছর শেষের উৎসবের মরশুম মানেই খাওয়াদাওয়ার দেদার আয়োজন। পার্টি বা কারও বাড়িতে নেমন্তন্নে গেলে বার বার খাবার বা মিষ্টি রিফিউজ় করা মুশকিল। কিন্তু যাঁরা স্বাস্থ্যসচেতন এবং নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলতে চান, তাঁরা দ্বিধায় ভুগতে আরম্ভ করেন। যাঁদের ওজন বেশি বা ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে, তাঁরা দলে পড়ে খেয়ে হয়তো ফেলেন, কিন্তু …

Read More »

এই খাবারগুলি খেলে কিন্তু আপনাকে খুব খারাপ দেখতে হয়ে যাবে!

শরীর এবং ত্বকের সুস্থ থাকার সঙ্গে আমাদের রোজের ডায়েটের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। তাই তো ত্বককে সুন্দর এবং প্রাণচ্ছ্বল রাখতে বেশ কিছু খাবারকে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। তাদের মতে এই প্রবন্দে আলোচিত খাবারগুলি খেলে আমদের শরীরে বেশ কিছু খারাপ উপাদানের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, যা এক সময় গিয়ে …

Read More »

মুখের সঙ্গে নিন শরীরেরও যত্ন

আমরা অনেকেই, বিশেষ করে মহিলারা মুখের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে খুব বেশীভাবেই সচেতন। তাই মুখে মাখার ক্রিম থেকে প্রসাধনী- সব কিছুই ড্রেসিং টেবিলে বিরাজমান থাকে। তবে, এই ক্ষেত্রে আমরা যত্ন করতে ভুলে যাই বা গুরুত্ব দিই না শরীরের অন্যান্য অংশগুলোকে। আর মুখ মণ্ডলের পরিচর্যা এবং শরীরের বাকি অংশের পরিচর্যার মধ্যে যেহেতু …

Read More »

আপনার ঋতুচক্র কি অনিয়মিত? জেনে নিন তেমন হলে কী করা উচিত

ঋতুচক্র বা মাসিক পিরিয়ড অনিয়মিত কিনা বোঝার আগে কয়েকটি বিষয় জেনে নেওয়া দরকার। প্রত্যেক মহিলার ঋতুর প্যাটার্নটা আলাদা হয়। কারও একেবারে ঘড়ির কাঁটার মতো নিয়মিত ব্যবধানে ফিরে আসে মাসিক চক্র। কারও কারও ক্ষেত্রে আবার তারিখের ঠিক না থাকাটাই দস্তুর। আপনার সহকর্মীর সাইকেল 27 দিনের, আর আপনার ক্ষেত্রে মাঝে-মধ্যেই মাস পেরিয়ে …

Read More »

অপরূপ সুন্দরি হয়ে উঠতে চাইলে এই ফেসিয়াল যোগাসনগুলি করতে ভুলবেন না যেন!

সুন্দরি হয়ে উঠতে কসমেটিক্সের ব্যবহার তো অনেক করলেন। এবার না হয় এই প্রবন্ধে আলোচিত হাজার বছরের পুরানো একটি পদ্ধতিকে কাজে লাগিয়ে দেখুন না! উপকার যে পাবেন, সে বিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই কিন্তু! কী সেই পদ্ধতি? যোগশাস্ত্রে এমন কিছু ব্যায়ামের উল্লেখ পাওয়া যায়, যা নিয়মিত করলে আমাদের মুখমন্ডলের অন্দরে থাকা প্রায় …

Read More »

অল্প দিনে সুন্দর-টানটান ত্বক পেতে এই ফেস প্যাকগুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না যেন!

কসমেটিক্স কিন্তু পি সি সরকার নয় যে ব্যবহার করবেন আর অমনি হয়ে উঠবেন ক্লিয়োপেট্রার মতো সুন্দরি। বরং সৌন্দর্য বাড়িয়ে তুলবে এমন দাবি করা ক্রিম যত মুখে ঘোষবেন, তত কিন্তু খারাপ হতে থাকবে স্কিন। ফলে সৌন্দর্য তো বাড়বেই না, উল্টে ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নিতে হলেও অবাক হওয়ার কিছু নেই! তাহলে এখন প্রশ্ন …

Read More »